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澳门新葡亰科普:为什么有很多宝妈产后抑郁?

作者:澳门新葡亰会所??? 发布时间:2017-04-09 16:09:53??? 点击:

      凡生过宝宝的人对于产后抑郁这个词应该都不会太陌生,按理说,辛辛苦苦怀胎十月就是为了迎接这个新生命的到来,好不容易将孩子顺利的生下来,宝妈应该心情愉快才是,为什么有很多宝妈产后抑郁呢?下面一起来了解一下,产后抑郁形成的原因,以及出现产后抑郁应该怎么做。

宝妈产后抑郁

    众所周知,孕期和产后是女性情绪非常不稳定的两个时期,而在这个敏感阶段,如果不注意调节自己的情绪,很容易就会出现抑郁,尤其是产后坐月子这段时期。医学研究显示50%-75%的女性会随着孩子的出生,经历一段Babyblues(婴儿抑郁),多数女性会出现一段不稳定情绪,如莫名的哭泣或心绪欠佳。10%-15%的新妈妈表现很强烈,这就是医学界所说的产后抑郁症。

 

    而引起产后抑郁最重要的几点原因:角色转换过程中的不适应、坐月子期间遇到不顺心的事、没有做好当妈妈的准备、家庭关系不够和睦、坐月子期间没有得到充分的休息。典型的产后抑郁症是产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。所以澳门新葡亰会所提醒各位宝妈一定要学会调节自己的情绪,多注意休息,有不顺心的事不要憋在心里生闷气,多与家人、朋友沟通。

 

    那宝妈怎么知道自己是否患上产后抑郁呢?产后抑郁的主要症状就是情绪比较低落、易怒、焦虑、疲劳等,当宝妈发现自己处于这样的状态中时,很可能就是患上产后抑郁。当宝妈发生自己可能抑郁时也不要慌张,澳门新葡亰会所教大家怎么调节:

宝妈适当运动放松心情预防产后抑郁

    一、首先要调养好身体状态,多注意休息保证睡眠充足;另外饮食注意荤素搭配,不少宝妈在月子里都会吃大量补品,其实这些食物很容易让人失眠焦虑甚至出现上火,所以要搭配清淡食物一起吃,多吃蔬菜水果,喝温开水,营养搭配饮食。

 

    二、转移注意力,让自己的身心放松下来,在时刻关注孩子的同时也不要忽略自己的生活,给自己精神充电的时间,避免心理上的过于透支;适当做一些放松的活动,例如散步、打坐、冥想等,听听舒缓的轻音乐,让自己的身心平静下来。

 

    三、多鼓励自己,给自己一点正能量,培养自己乐观积极的心态。在遇到不开心的事时多找家人、朋友倾诉,把自己心里的郁闷都发泄出来,或者大哭一场,研究表明,哭泣是有利于情绪和压力的宣泄的,总之不要憋在心里。

 

    澳门新葡亰会所温馨提示:家人特别是丈夫倍加关心、体贴,给予更多的帮助,可以有效避免宝妈产后抑郁。

 

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