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想生聪明宝宝,孕期就该这么吃

作者:澳门新葡亰会所??? 发布时间:2017-06-22 17:04:23??? 点击:

    每一个准妈妈都会对肚子里的宝宝充满期待,十月辛苦怀胎,为了就是肚子里的小生命顺利、平安的出生。准爸爸、准妈妈都希望生下来的宝宝健健康康、聪明伶俐,但怎么样才让宝宝更聪明呢?其实孕期准妈妈的饮食很重要,因为胎儿在准妈妈体内,身体各部位发育的营养都需要从母体中吸取,所以准妈妈有意识吃某些食物,对宝宝的发育有着很微妙的作用。想生聪明宝宝,准妈妈孕期怎么吃比较好呢?

想生聪明宝宝怎么吃

    虽说孕吐会影响到食欲,为了增进食欲准妈妈可以选择自己喜欢的食物吃,但是也要注意科学地调配饮食,均衡营养,特别 是孕期的前几个月,是肚子里的宝宝大脑发育的重要时期,在孕期第8周胎儿脑细胞数量约在125000个,到孕期22周时,胎儿的脑神经基本发育完善,所以一定要抓住这个机会,错过机会便也无法补偿了,所以准妈妈在孕期要保证充足的营养,是生育健康聪明宝宝的前提。

 

    另外,除了孕前期需要补充足够的营养之外,也应避免胎儿后半期脑细胞的减少,准妈妈在孕期可以适当的吃一些有利于脑细胞增长的食物。研究表明,人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。所以准妈妈要做的就是不偏食,不挑食,从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体,更有利于胎儿脑部的发育。

准妈妈孕期补充营养全面是宝宝聪明的前提

    首先,当然核桃这是毫无疑问的,众所周知核桃营养价值丰富,其中钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等含量比较高,这些都是对于大脑神经非常有益的营养分成,所以准妈妈在孕期每天吃上两三个核桃对于宝宝脑部的发育非常有好处。

 

    另外鸡蛋中含有人体所需的8种氨基酸,以及大量的卵磷脂、固醇类,它们对增进人的神经系统功能大有裨益。蛋黄中的乙酰胆碱有增加记忆的作用。不管对于准妈妈还是胎儿每天吃一个鸡蛋都非常有益。

适量吃核桃鸡蛋有助于胎儿大脑发育

    除此之外,小米、牛肉、牛奶、蜂蜜等都是益脑的食品,准妈妈可以在饮食中适量的搭配一些。

 

    除上述提到的一些食物之外,要想宝宝聪明,孕期准妈妈补充叶酸和铁也很重要,孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物,其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等;动物的肝脏、肾脏、禽肉等。补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充,同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁和草莓与含铁的强化谷物以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

聪明宝宝

    准妈妈你现在的饮食是否营养全面呢?为了生一个聪明、健康的小宝宝,赶快调整一下自己的孕期饮食习惯吧,每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡,如制造血红细胞的叶酸和维生素b12,可预防胎儿先天性畸形的维生素c,强化骨骼的维生素d,以及有利于胎儿大脑发育的锌,让宝宝从一出生就领先一步!

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