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孕期怎么避免水肿

作者:澳门新葡亰会所??? 发布时间:2017-08-20 15:52:00??? 点击:

    很多孕妈不仅肚子大了,整个人都开始肿起来了,不是真的吃胖了,而是水肿,特别是孕晚期水肿的情况很容易出现,本身肚子越来越大,行动变得非常不方便,再加上水肿,让很多宝妈连活动活动一下的欲望都没有了,一些宝妈脚水肿的连鞋子都穿不上,甚至引起了腿疼、皮肤触痛的情况,为了让自己少受苦,过一个相对来说比较轻松点的孕期,预防水肿是非常必要的,那么孕期怎么避免水肿呢?

孕期水肿

    孕期引起水肿的原因

    想预防孕期水肿,首先得知道是什么此起的水肿,孕期月肿主要是由于不断增大的子宫压迫了骨盆静脉和下腔静脉,这种压迫会使血液从腿部回流的速度减慢,造成血液淤积,迫使部分液体流到脚、踝部的组纷,或者是孕妈体内滞留的水分过多,致使孕妈出现水肿的现象,孕期水肿一般夏天会比较严重一些。一般情况下手、脚、小腿等会出现水肿,但严重的可能会引起大腿、腹部或全身浮肿,如果水肿过于严重千万不要掉以轻心,还是到医院咨询一下医生更为稳妥!

    预防孕期水肿

    1、注意饮食,摄入太多盐分,会引起水肿,尽量少吃或者不吃腌制食物,保持营养均衡,少吃高脂食物、快餐,及精加工包装食品,多喝水、多吃富含维生素C和E的食物,以确保肾脏功能正常,可以将多余的水分排出,减少水肿。很多孕妈担心水肿不敢喝水,这是不对的,子宫压迫或摄入盐分太多都会让水分滞留在体内造成水肿,所以孕妈一定要适量补充水分,多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物。

孕期注意饮食均衡预防水肿

    2、适量运动,到了孕晚期,行动越来越不方便,很多孕妈开始疏于活动,其实长时间持续同一个姿势更容易此起水肿。所以孕妈需要适量的做一下运动,散散步、利用台阶做做上下运动,不仅可以促进胎儿和孕妈的健康,而且对于水肿也有很好的预防、改善效果,但是活动时一定控制活动力度和时间,避免劳累,注意安全,上下台阶时扶好护栏、墙壁!

    3、孕妈坐着的时候可以适当把脚垫高一些,平躺时也可以把脚抬高一些,让腿部积存的静脉血能够回到心脏,改善水肿的情况。睡觉尽量采用左侧卧位的方式,更利于消除水肿。也可以通过按摩促进血液循环,对于预防、改善水肿非常有效,孕晚期孕妈行动不便,可以让家人帮助按摩,从脚向小腿方向逐渐向上,从而有助于血液返回心脏,避免水肿!

孕期按摩腿部改善、预防水肿

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