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孕8月的营养方案---月子护理

作者:澳门新葡亰会所??? 发布时间:2018-11-09 16:02:42??? 点击:

 
1.重点补充碳水化合物
 
     进入孕8月,胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪,如果这时孕妈妈没有摄入足够的碳水化合物,就可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒,因此孕妈妈在本月的营养重点是补充碳水化合物,以保证热量的供给,维持身体的热量需求。
      为了保证热量的供给、节省蛋白质,孕妈妈需要保证平均每天进食400克左右的谷类食品。除了米、面等主食之外,还要适当增加小米、玉米、燕麦片等粗粮。
 
2.补充葡萄糖和脂肪酸
 
     到了孕晚期,即怀孕的最后3个月,胎宝宝进入了大脑的增值高峰期,这就要求孕妈妈不仅要提供大量的葡萄糖,以供胎宝宝的迅速成长和体内糖原、脂肪存储,还要提供一定量的脂肪酸,尤其是丰富的亚油酸,以满足胎宝宝大脑、血液和神经系统的发育所需。
 
3.变着花样来加餐

       进入本月,子宫已经占据了大半个腹部,因为挤压胃部而影响到孕妈妈的饭量,因此孕妈妈常会有吃不饱的感觉。而这时期,胎儿的营养需求达到了最高峰,最好的办法就是一日多餐,均衡摄取各种营养。
加餐时要注意食物的多样化和营养的均衡。比如,可选择在早餐与午餐之间,或者下午4点左右,喝一杯芝麻糊。平时可以将煮鸡蛋、牛肉干、豆腐干、全麦饼干等加到食谱中,同一类的食物不要重复食用,每天可以换换花样。水果的话,每天不宜超过400克。

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