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澳门新葡亰科普:坐月子吃什么下奶?

作者:澳门新葡亰会所??? 发布时间:2017-03-30 17:15:51??? 点击:

     大多数人都知道母乳喂养是对新生儿最好的喂养方式,但是究竟好在哪呢?其实母乳喂养不仅可以提供宝宝成长所需营养,而且还有利于避免一些慢性疾病的产生。这主要是因为宝宝在刚出生时,是机体组织器官发育的关键时期,如果这一时期宝宝摄入的营养不均衡,会对宝宝的体格与大脑发育造成一定的影响。而且随着母乳喂养时间的延长,孩子超重、肥胖的发生率也都会呈现下降趋势,日后发生二型糖尿病的风险明显降低。但是有些妈妈奶水比较少,坐月子吃什么下奶呢?

坐月子妈妈应多喝汤汁饮品

    如果妈妈在产后出现母乳比较少的情况,在膳食上应该多注意,根据自身情况吃一些有催乳效果的食物,帮助妈妈增加分泌乳汁,给宝宝提供一个安全、健康的有利条件,坐月子吃什么下奶,下面我们就来看看郑州澳门新葡亰会所专家给介绍的催乳食物吧!

 

    首先,保持均衡饮食很重要,中哺乳妈妈最重要的法则!坐月子妈妈对水份的补充一定要重视起来,由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。另外,坐月子期间妈妈切不可急于减肥,这样很难保证奶水的充足,对于想要恢复身材的妈妈,澳门新葡亰会所建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积。

澳门新葡亰会所月子餐

    很多在家坐月子的妈妈都有过“日日喝鸡汤、顿顿吃鸡蛋”的经历,其实这些东西虽然很滋补,但是摄入的营养比较单一,应该适当的多吃一些蔬菜,比如菠菜、金针菜、豆类等,这些食物都含有丰富的纤维,有助于妈妈分泌更多母乳。其中金针菜是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14,下乳效果非常好!另外,像苦瓜或葫芦等蔬菜,是用来增加母乳的一些最受欢迎的食物。它们是维生素和矿物质的最好来源。

 

    坐月子妈妈除了靠吃来达到催乳的效果之外,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。因此,坐月子妈妈保持一个良好的精神状态对于乳汁的分泌也有很大的帮助。另外,实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。

 

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