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产后怎么样能恢复好身材

作者:澳门新葡亰会所??? 发布时间:2017-04-15 17:57:06??? 点击:

      迎接新生命的到来是一件让人非常欣喜的事情,但是每一个妈妈都为此牺牲颇大,孕育的辛苦、教养的重担且先不说,单是产后身材的走样都让很多妈妈非常苦恼,尤其对职业女性而言,好的形象更有利于提升职业女性的自信心。那么产后怎么样能恢复好身材呢?

妈妈产前产后身材对比

    澳门新葡亰会所专业医师提醒:产后能尽快的恢复好身材是很多刚刚分娩完妈妈的共同心愿,但还是要讲究方式方法,节食减肥千万要不得!特别是在坐月子期间,合理饮食非常重要,因为产后妈妈不仅自己身体需要补充营养与能量,还要负责给宝宝提供母乳,所以新妈妈一定要保证给自己的身体及时补充各种营养成分。在饮食中注意荤素搭配,适当的增加一些水果、坚果、豆制品等食物,避免摄入太多高热量,身体又吸收不了,逐渐堆积成脂肪。

 

    另外,澳门新葡亰会所专业医师提到,产后妈妈想要尽快恢复好身材,应该适量做一些运动。产后妈妈应该在专业人士的指导下进行恢复功能性训练,主要用于恢复产后妈妈的运动能力,调理产后妈妈的身体问题、关节问题等等。针对这些,澳门新葡亰会所为每一位入住的妈妈提供产后瑜伽练习,以帮助产后妈妈更好的恢复、调理身体。适量运动有利于产后妈妈身体的恢复,但是注意不要过早的开始做运动,更不能做过于激烈的运动,以免影响产后妈妈身体恢复及乳汁分泌等。

澳门新葡亰会所为产后妈妈提供产后瑜伽

    除此之外,对于产后妈妈来说,母乳喂养也是一种很好的减肥方法。大家不要以为母乳喂养只是对宝宝好,其实对于妈妈好处也非常大。很多人年轻妈妈为了避免自己的身体变形,不愿意对宝宝进行母乳喂养,这样反而不利于产后身材的恢复。因为产后妈妈在哺乳宝宝时可以消耗掉体内过多的营养物质与热量,防止脂肪蓄积在体内。研究表明每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡,相当于90克体脂肪。可见,哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质,促进体形恢复。

 

    澳门新葡亰会所温馨提示:对于产后妈妈来说,腹带可是必不少的。新妈妈在分娩后,肚子上的肌肤弹性减弱,再加上月子餐营养补充,很容易脂肪堆积在肚子上,这时候就要借助腹带的力量。但是产后妈妈一定要注意,产后用的腹带要用纯棉布或麻质布料制作的,跟一般减肥腹带要区分开。而且,腹带的作用可不仅仅是为了美体塑形,更重要的是帮助产后妈妈内脏复位,和防止产后妈妈骨盆扩张,以此对于各位产后妈妈不要觉得麻烦,就将腹带忽略掉。对于入住澳门新葡亰会所的妈妈来说,这点完全就不用操心啦,澳门新葡亰提供有专业的产后腹带,而且有专业护理人员帮产后妈妈绑腹带、解腹带,产后妈妈完全不会觉得麻烦!

 

    产后妈妈恢复好身材的最佳时间段在产后6个月内,产后妈妈在分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适量的增加一些运动量,改善一下饮食结构。不过进行母乳喂养的妈,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。但是,如果产后6个月后还不减肥,那么脂肪一旦慢慢沉积,以后减肥就会更难了。

 

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