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孕妇补叶酸好,但不要过量

作者:澳门新葡亰会所??? 发布时间:2017-11-11 14:41:56??? 点击:

    众所周知,水满则溢,“适量”二字非常重要。孕期的营养补充也一样,并不是补越多越好,要遵循身体的需求。很多刚怀孕的准妈妈,听说被叶酸可以促进胎儿神经发育,减少胎儿神经管发育畸形的概率,所以大量的开始补充叶酸,唯恐因为自己叶酸摄入的少了,影响胎儿的发育。准妈妈的这种心情,可以理解,但是补叶酸好,但不要过量!

孕妇通过食物补充叶酸

    叶酸又叫维生素B9,在备孕及孕早期适量的补充叶酸对胎儿,对于胎儿的发育很大的帮助。一般的话叶酸通过食物就可以获得这种营养成分,各种蔬菜、动物肝脏等等都含有丰富的叶酸,但是由于烹饪习惯的习惯的影响,蒸、炖等做法,很容易导致叶酸损失,所以有些孕妈担心补充的叶酸不够,会选择服用叶酸片,以补充身体叶酸的含量。

    就目前我国育龄女性膳食叶酸摄入来看,确实达不到每天推荐的0.4毫克叶酸摄入量,所以想要提高叶酸的摄入,多食用一些含有叶酸的食物,改善食材的烹饪方式,或者服用叶酸片都是不错的选择,但是不要过量的补充叶酸,定期做产检根据医生的嘱托,来适量的补充营养成分。澳门新葡亰月子会所温馨提醒:如果叶酸补充过多,对于孕妇和胎人都是不利的,过量叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌代谢,造成锌缺乏。

孕妇通过服务叶酸片补充叶酸

    对于孕早期的准妈妈,有些医生会给开叶酸片和复合维生素片,在服用之前一定要仔细询问医生服务方式与剂量,每天摄入叶酸不要超过0.4毫克。到了孕中期就可以停止服用叶酸片,多从食物中摄取就可以了。一般含有维生素C的食物和新鲜蔬菜、水果等都含有叶酸,但是高温烹饪会导致叶酸的损失,所以要注意烹饪方式。蔬菜凉拌、急火快炒的烹饪方式,保留下来的叶酸会比较多。

    当然并不是每一个孕妇都需要孕用叶酸片,有不少孕妇没有服用任何补充叶酸的营养剂,也依然生下了很健康的小宝宝,只要孕妇身体非常健康,而且营养均衡,不服用叶酸片也是可以的。所以补充叶酸还是要依自己的身体情况而定,遵医嘱,适量补充,切莫觉得多补叶酸,可以预防胎儿神经管发育畸形就过量补充,以期待达到更好的效果,物极必反,过量的叶酸会导致孕妇免疫力下降、妊娠反应加重,影响胎儿的正常发育!

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