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孕妇也可以瑜伽? ——郑州澳门新葡亰?宝贝月子会所

作者:admin??? 发布时间:2015-08-29 16:53:13??? 点击:

  孕妇也可以瑜伽?

  ——郑州澳门新葡亰·宝贝月子会所举办孕中瑜伽体验课

  导读:2015年8月29日星期六上午10点30分,在郑州市金水路郑州市妇幼保健院后院澳门新葡亰·宝贝月子会所举办“澳门新葡亰·宝贝孕中瑜伽体验课”,经过会所工作人员的精心策划与准备,活动圆满结束,得到每位准妈妈的大力赞扬和好评。


(老师和孕妈进行交流)

  本次瑜伽课刚开始,老师就详细询问了孕妈妈们关于孕期中身体上的不适症状有哪些?针对孕妈妈提出的腰酸、背疼、便秘等问题,运用瑜伽的相关体位,指导孕妈妈如何在孕期,利用墙壁、瑜伽垫、瑜伽球等物体进行简单舒适的瑜伽动作,帮助孕妈缓解身体疼痛和保持心情舒畅。


(老师教孕妈利用瑜伽动作缓解腰痛)

  老师建议,孕中瑜伽不可简单复制普通的瑜伽课程,无论难度、运动时间长度或者运动量,孕妇都要格外谨慎,动作的选择更得精挑细选,要绝对保障宝宝的安全。她还提到:“孕期的不同阶段都有合适的运动,比如散步,可以稳定情绪、增进食欲和睡眠,适合于妊娠各个阶段的孕妇;孕中期3个月可选择游泳,能改善心肺功能,增强体力,但有时游泳馆的水质会成为健康隐患;而“孕妇瑜伽”是专为准妈妈设计的,有一定的针对性,对健康、产后体型恢复有帮助。比如,利用瑜伽球,锻炼盆底肌,可使分娩过程更顺利。




(老师示范如何利用瑜伽球进行锻炼)

  链接:

  孕妇瑜伽的好处:

  在中国传统观念中,孕妇似乎应该减少锻炼甚至不宜出门,只能在家保胎,而现代科学研究的大量数据则证明怀孕期间科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的瑜伽不仅能够调节准妈妈的情绪,保持良好的心理状态,还可以促进血液循环、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更协调更富弹性,特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛,并有助于减轻临产时的阵痛,促进顺利地自然分娩。

  由于胎儿与母体血脉相连,孕妇联系瑜伽时母体血液循环的增强,也增加了对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。准妈妈平静、舒缓、愉悦的情绪也会传递给宝宝,是对宝宝最好的情绪胎教。

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